La Respiration : un outil puissant pour le bien-être et la performance

La respiration, instinctive dès la naissance, est bien plus qu'un simple acte de survie. Elle joue un rôle crucial dans notre bien-être, nos performances physiques et nos interactions sociales.

Les bienfaits de la respiration

• Sport : Une respiration rythmée et contrôlée améliore l'effort physique, l'oxygénation des muscles et la fréquence cardiaque.
• Émotions : Des techniques de respiration profonde aident à gérer les émotions et à maintenir un état émotionnel stable.
• Stress Professionnel : Une respiration maîtrisée réduit la fréquence cardiaque et améliore la concentration, particulièrement dans des situations stressantes.

Importance dans le monde professionnel

Dans le secteur de la santé, la maîtrise de la respiration permet de gérer les crises et de rester concentré. Pour les pilotes, marins ou militaires, elle est essentielle pour maintenir la vigilance et la précision. Les dirigeants d'entreprises utilisent la respiration pour rester calmes et fiables.

Absence d'enseignement

Malgré ses nombreux avantages, la respiration efficace n'est ni enseignée à l'école ni en entreprise. Elle est surtout pratiquée dans le sport, le yoga et la méditation, mais une sensibilisation plus large serait bénéfique.

Exercices pratiques

• Respiration Naturelle : Observer sa respiration en posant une main sur le thorax et l'autre sur le ventre.
• Respiration Carrée : Inspirer, retenir sa respiration, expirer et retenir à nouveau, chacun sur quatre temps, pour calmer le mental et améliorer la concentration.

Ces exercices, issus de la méthode Yogist – Well at WorkⓇ, sont des outils anti-stress polyvalents, à pratiquer sans modération pour améliorer le bien-être quotidien.

Source article Forbes